갱년기가 다가오면 목마름 증상 입마름 증상 건조증 등등 다양한 증상들이 나타나곤 합니다. 원래 같았으면 금방 개선이 되어 치료가 되었을 텐데, 갱년기 시기에는 호르몬 변화로 인해서 이곳저곳 아프곤 하지요. 그래서 오늘은 이럴 때 대처하는 방법에 대해서 이야기를 하며 글을 시작하도록 하겠습니다.
갱년기 때는 감정적인 부분으로 인하여 스트레스를 받게 되고, 열을 많이 받는 시기이기도 합니다. 그래서 얼굴 홍조부터 시작하여 그 열로 인하여 수분 손실도 있기에 목마르고 입 마르고 건조증 증상이 생기게 되지요.
그래서 갱년기 시기에는 물을 평소 보다 조금 더 많이 마셔주시는 것이 좋습니다. 그리고 아무리 호르몬적으로 몸의 체내 컨디션이 변화된다고 하더라도, 규칙적인 생활습관을 지니면 몸의 관성이 이를 방어해 주는 역할을 합니다.
불규칙한 습관 자체가 호르몬 균형을 더 망가뜨리므로 건강에 좋지 않지요. 그러므로 될 수 있으시면 아침 기상 시간과 식사 및 화장실 가는 시간, 활동하는 시간, 잠자는 시간을 잘 규칙적으로 설정하시어 하루도 빠짐없이 규칙적으로 생활하시면 개선이 됩니다.
그래서 평소에 생활습관이 올바르고 운동을 꾸준히 하신 분들은 갱년기 증상이 생기지 않습니다. 몸의 관성 자체가 어느 정도 방어를 해주고 도와주는 역할을 하니까 말이지요.
간혹 건강기능식품 드시는 분들이 계시는데, 드시면 도움이 되긴 하지만, 본질적인 습관이 고쳐지지 아니하면 현상 유지밖에 안 되오니, 이번기회에 갱년기 이후를 바라보고 간단한 걷기 운동이라도 하루에 한두 시간 정도 꾸준히 해주시면 도움이 되오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.
이에 오늘은 간단하게 갱년기 목마음 입마름 건조증에 대해서 알아보았습니다. 그러하오니 조금이라도 잘 참고하시어 일상생활 건강 잘 챙기시기 바라겠습니다. 감사합니다.