오늘은 거북목 교정을 위해 턱걸이를 하였으나 효과 없음에 대한 후기를 알려드리도록 하겠습니다. 일단 턱걸이로 거북목을 개선하려면 턱걸이를 할 때 하늘을 쳐다보고 올리셔야 합니다.
철봉에다가 턱을 댄다는 개넘이 아니라, 그런 거 없이 턱 끝을 하늘로 두고 턱걸이를 하셔야 하는데, 사실상 이렇게 하면 굉장히 힘들고 개수도 안 늘어나곤 합니다. 그리고 결국 교정도 포기하게 되고 효과도 제대로 되지도 않지요.
또한, 거북목이 생기는 원인은 어깨가 안쪽으로 말리는 라운드숄더로 인하여 생기는 것인데, 턱걸이는 라운드 숄더 교정은 이루어 주지 않습니다. 그러므로 거북목 자체가 교정되려고 하여도, 다시 일상으로 되돌아오면 라운드 숄더로 인하여 굽어지게 되지요. 결국 이렇게 되면 아무 효과도 없음 결괏값이 나오게 됩니다.
그러면 어떻게 하면 교정을 전부 이루어 낼 수 있을까요? 방법은 간단합니다. 필자가 가장 효과를 보았던 두 가지 팁은 계단 손잡이를 잡고 시선은 정면보다 위를 보고 천천히 올라가기입니다. 하루에 한 시간 정도 하여 주시고,
한 시간 후에 안 쓰던 근육이 뭉치면 안마의자로 풀어주고 다음날 또 진행하였습니다. 이렇게 2개월 정도 반복하니까 어느 정도 교정이 되더군요. 일단 고친 것이 라운드 숄더, 거북목, 굽은 등, 반년차에는 골반전방경사까지 고쳤습니다. 걷기 하나만으로 말이지요.
원리를 간단합니다. 라운드숄더와 거북목이 생기는 원인이 상체 무게중심이 앞으로 지나치게 쏠려서 생기는 증상이므로, 무게 중심을 반대로 뒤로 쏠리게 하여 정립을 하게 만든다. 이 것을 만들어주는 것이 바로 걷기 운동이었습니다.
그러므로 필자가 위에서 안내드린 걷기 운동만 잘해주신다면, 굳이 비싼 비용 내면서 요가나 필라테스를 다닐 필요도 없다고 보이오니 가성비 좋게 잘 운동하시어 건강한 자세 개선 이루시길 바라겠습니다.