오늘은 부분적으로 뱃살과 옆구리살을 빼는 식단과 자세에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 뱃살을 빼시려고 많은 분들이 돈을 지불해 가면서 운동을 배우시는 분들이 계시는데요.
이러한 시간낭비 돈낭비 할 필요 없이, 일상생활에서 가볍게 뱃살 빼는 운동 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 하나, 단기적이 아닌 장기적으로 이루셔야 빠지므로 미리 참고부탁드립니다.
단기적으로 빼시려는 분들은 다이어트 건강기능식품이나 영양제 같은 것을 드시고 진행하시면, 조금 더 단기간에 뺄 수 있지만, 그렇게 장기적인 것과는 큰 차이가 안 납니다.
즉 드셔도 되고 안 드셔도 됩니다. 아무튼 뱃살 빼는 운동 식단부터 설명을 드리도록 하겠습니다.
뱃살 빼는 식단
뱃살 빼는 식단은 아침은 푸짐하게, 점심과 저녁은 안 먹기 식단으로 이루시면 됩니다. 보통 샐러드를 아침, 점심, 저녁을 드시거나 점심과 저녁에 드시는 분들이 계십니다.
살 빼기 어렵습니다. 특히 뱃살 부분을 말이지요. 먹는 음식이 중요한 게 아닙니다. 칼로리가 중요합니다. 그리고 음식에 대한 갈망 조절도 중요하고, 스트레스 조절도 중요합니다.
하나의 조건이라도 부족하면, 다이어트는 실패하게 됩니다. 그래서 필자가 권장드리는 식단은, 아침에 드시고 싶으신 것을 마음껏 드시면 됩니다.
전날에 치킨이 드시고 싶으시면 치킨을 저녁에 배달하신 후 냉장고에 보관하였다가 아침에 데워 드신다던지, 피자부터 시작하여 돼지고기 소고기까지 드시고 싶으신 것을 아침에 드세요.
아침에 드시고 출근하시면서 일하시면 됩니다. 점심 저녁은 거른 채로 말이지요. 간혹 속을 비워두면 속이 쓰리신 분들이 계시는데요.
냉동 블루베리 구매하셔서, 저녁에 3알 정도 드시는 것이 속 쓰림 방지해 주는 효과를 보여주기도 합니다. 특히 흡연하시는 분들은 속이 조금 쓰리실 것입니다. 이때 블루베리를 이용하세요.
사실 이 식단만 지켜주시면 살이 조금조금씩 빠지게 됩니다. 그러나 우리의 목표는 뱃살이지요. 뱃살을 빼기 위해서는 운동도 진행해주셔야 합니다.
뱃살 빼는 운동법
뱃살 빼는 운동법은 복근 운동 하는 게 아닙니다. 복부의 활성화입니다. 뱃살이 자주 찌는 원인이 무엇일까요? 술배? 똥배? 그냥 비만? 아닙니다.
뱃살과 옆구리살은 걷는 자세와 연관이 있습니다. 평소 걸으실 때 무게중심이 앞으로 쏠려 있으신 분인 라운드 숄더와 거북목이신 분들은,
뱃살이 필연적으로 나와있습니다. 왜냐하면 딱 뱃살이 나오게 만드는 자세이니까 말이지요. 이 부분은 개선을 하시려면 자세를 바르게 걷는 연습을 하셔야 합니다.
잘 걷는 방법은 정면을 바라보신 후에 보폭을 줄이며 천천히 걷습니다. 이것을 한 달만 하시면 무게중심이 중간으로 되돌아오면서, 거북목부터 시작하여 라운드 숄더까지 전부 교정이 됩니다.
딱 중심으로 되돌아올 때, 자연스레 복부와 옆구리 쪽에 힘이 들어가게 되고, 자연스레 뱃살과 옆구리살을 빠지게 되지요.
빠른 다이어트 진행
조금 빠른 다이어트를 진행하시려면, 걷는 운동시간을 더욱더 투자하신다던지, 다이어트 건강기능식품을 섭취하신다던지 등등 다양한 보조 방면으로 추가하여 진행하시면,
조금 더 빠른 효과를 바라보실 수 있습니다. 여기까지 뱃살다이어트에 대해서 이야기를 마치며, 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다.