임신 중에 다이트를 하시려는 것인지, 출산 후에 다이어트를 하시는 것인지 잘 모르겠지만, 임신 중에는 다이어트하시는 것은 지양하시기 바랍니다. 물론 정말로 살이 많이 찌는 경우에는 약간의 다이어트가 필요하겠지만, 약과 보조제를 먹어서 다이어트하면 큰일 납니다. 반드시 전문의에게 문의하시고 진행하시기 바랍니다.
일단 가장 먼저 임산부일 때 간단하게 다이어트하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 임신하기 전에는 행동으로 진행하면 되지만, 임신 중일 때는 마인드가 가장 중요합니다.
현재 당기시는 음식이 있으실 것이고, 그 음식에 대한 갈망을 즉각적으로 해소하고 있으실 것입니다. 이렇게 갈망 해소를 즉각적으로 실행하게 되면 살이 찔 수밖에 없습니다.
어쩔 수 없이 당기는 것은 호르몬적인 부분이라 대처할 길은 없지만, 마인드 하나만 잘 생각하시면 됩니다. 음식에 대한 갈망이 최고조에 다다랐을 때, 단백질과 채소를 곁들인 샐러드를 먼저 드시는 것입니다.
일단 그렇게 드시게 되면, 먹기 전에 생각했던 음식에 대한 갈망이 줄어들게 됩니다. 이것을 반복하시면 습관으로 자리 잡혀 그때부터는 음식에 대한 갈망을 현저하게 낮출 수 있습니다.
여기까지가 임신 중일 때 다이어트 방법입니다. 무슨 헬스를 다녀라 필라테스 요가 등등 이런 것은 필요가 없습니다. 이러한 운동들은 다이어트 용도가 아니라, 단지 몸을 더욱더 아름답게 가꾸고 다듬는 운동 용도 일뿐 다이어트와는 거리가 멉니다.
다이어트란, 식습관이 90%가 넘고 운동이 10%입니다. 그래서 다이어트를 하시려면 마인드가 가장 중요합니다.
만에 하나 출산을 하셨다면 위의 방법은 통하지 않습니다. 출산 후 다이어트 방법은 아침에 기상하고 드시고 싶은 음식을 드시는 것으로 하루를 시작하시면 됩니다.
아침에 음식에 대한 갈망을 해소하면서, 칼로리를 섭취하고 점심 저녁을 지나 칼로리를 소모하게 되면 살이 찔일이 없습니다.
즉 평소에 늦은 오후 및 야식을 챙겨드시는 분들이시라면, 그 음식을 참고 다음날 아침에 일어나서 드시는 것으로 충족하시면서 다이어트하시는 것이 효율적입니다.
만에 하나 이러한 습관 또한 고치기가 어려우시다면 약과 영양제의 도움을 받는 것도 또 하나의 방법이기도 합니다. 그러나 약과 영양제를 섭취할 때는 반드시 전문의의 확인 및 판단으로 섭취해야 한다는 점 알아두시기 바라겠습니다.