오늘은 잠꼬대하면서 혼잣말하는 원인과 대처방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 첫 번째는 심리적으로 불안하여 잠을 얇게 자는 것이 원인이고, 두 번째로는 수면 패턴이 불규칙해서 나타나는 증상입니다.
이 두 가지에 대해서 자세히 이야기를 해보도록 하며, 오늘의 정보 공유드리도록 하겠습니다.
심리 불안 원인
첫 번째로는 심리 불안인 불안과 강박 증상이 있으신 예민하신 분들이시라면 잠을 얇게 잘 수밖에 없습니다. 초기 증상에 개선방법은 좀 이따 아래에서 설명드리는 수면패턴 교정으로 개선이 가능하지만,
선천적인 기질이 타고나신 분들이시라면, 심리 치료를 전문의에게 받는 것도 또 하나의 좋은 방법 중 하나입니다. 보통 심리 상담을 거치고 그럼에도 불구하고 효과가 별로 없으면 전문의의 판단하에 처방으로 치료하기도 하는데요.
병원은 대략 다섯 군데 이상정도 알아보시는 것이 가장 좋으시며, 상담 요청을 하시어 자신의 니즈에 대한 방향성과 소통이 잘되는 전문의를 선택하시어 병원 방문하시는 것도 도움이 되오니 참고하시기 바랍니다.
수면 패턴 교정
수면 패턴 교정은 정말로 간단하지만, 이 간단한 것을 현대인들은 잘 못 지키곤 합니다. 취침시간과 기상시간을 맞춰서 항상 일정하고 비슷하게 생활하시는 것입니다.
이렇게 수면 사이클 혹은 생활 사이클이 일정하게 유지하게 되면, 깊은 잠을 자신 후에 깔끔하게 기상하실 수 있사오니 이 점 잘 참고하시어 건강 관리 하시기 바라겠습니다.