오늘은 평상시 뒷골이 자꾸 당기면서 어지러움증이 생겨나고 이에 몸도 무거운 현상을 겪으신 분들에게 도움이 되는 글이오니 참고하여 주시기 바랍니다. 일단 모든 원인은 승모근에 있습니다. 그리고 승모근이 긴장되는 이유는 잘못된 상체 자세에 있는데요. 이에 정보를 공유드립니다.
승모근결림 원인
뒷꼬리 당기고 뒷부분이 무겁고 잦은 피로감이 나타나신다면 거의 대부분은 승모근 경직 원인이 대부분 일 것입니다. 승모근 뭉침 원인은 상체의 무게 중심이 앞으로 틀어져서 생겨나는 승모근 근육 긴장 문제이며,
이러한 문제의 원인은 라운드 숄더가 대표적입니다. 라운드 숄더라는 것은 상체 자세가 앞으로 치우쳐져 보상작용으로 변질되어 가는 어깨 말림 증상이 라운드 숄더라고 불립니다.
자신이 라운드 숄더인지 아닌지 확인하시려면 자연스럽게 걸으실 때 손바닥의 방향이 뒤쪽으로 가있으면 라운드 숄더이며, 또한 팔을 벌리고 그대로 천천히 올리는 과정에서 90도 정도에서 더 이상 올라가지 아니하면 라운드 숄더인 경우가 맞습니다.
이러한 라운드 숄더를 교정하려면 부분적 운동을 하시거나 유연성을 강화해 주는 운동을 하여 주시는 것이 가장 도움이 되는데요. 현실적으로 일반인기준으로는 전부 효과 없다고 생각합니다.
운동을 업으로 하는 사람도 아니고 일반인이 어떻게 하루에 2시간 이상씩 운동을 할까요? 그것도 돈을 매달 몇십 만원씩 내면서 말이지요. 자세 개선 운동으로는 추천드리지 않지만, 자세를 교정 후에는 추천드립니다.
그럼 어떻게 교정을 해야 할까요? 답은 간단합니다. 라운드 숄더의 원인을 반대로 진행하여 교정하시면 됩니다. 바닥을 보고 걷는 구두, 힐을 신는 습관을 지양하시고 시선을 정면 혹은 살짝 위로 올리시어 걷는 연습을 하여 주시면 됩니다.
이렇게 반년정도만 하면 쉽게 교정이 되며, 만에 하나 기간이 너무 길다 너무 힘들다 하시는 싶은 분들은 안마의자 구매하셔서 아침저녁으로 뭉쳐진 근육 풀어주면서 자세 교정에 힘을 써주시면 금방 교정되오니 참고하시기 바랍니다.
지금은 번거롭기는 하지만, 훗날 교정하기 잘했다고 생각하시는 날이 오실 것입니다. 라운드 숄더로 인하여 상체 밸런스 파괴되면 나중에 돌아오는 것은 관절염입니다.
이때는 관절 주사를 맞아도 인공관절을 진행하여도 체중 자체가 앞으로 기울어져있기 때문에 드라마틱한 효과는 바라보기만 힘들 수도 있습니다.
그러므로 이 글을 참고하시어 미리 자세 교정 연습을 해놓으시는 것이 좋아 보이오니 잘 알아두시고 기억해 주시기 바랍니다.
뒷꼬리 당김 원인
위에서 언급드린 라운드 숄더를 교정하였으면 더 이상 뒷꼬리 당기는 일은 없을 것입니다. 뒷꼬리 당기는 이유는 하부승모근 자체에 긴장을 많이 하게 되어 상체가 옷걸이 어깨처럼 보이고 승모근이 앞으로 기울어져 뒷목이 자극받아 생기는 것이 뒷골 당김인데요.
승모근과 뒷목 부분이 교정이 안되신 분들은 음주는 지양하시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 근육이 경직된 상태에서 알코올로 인한 혈류가 급격하게 활발하게 활동하게 되면 해당 부분에 담이 오거나 잘못하면 어지러움증으로 비틀거릴 수도 있사오니 참고하시기 바랍니다.
이 부분은 전혀 다른 이야기지만 현재 고지혈증을 앓고 계신 분들은 자세와 음주 습관을 잘 고쳐주셔야 됩니다. 중장년 이후에는 뭉치는 곳도 많고 혈액순환이 잘 안 되기 때문에
자세만 건강하게 교정하여 주신다면 뭉치는 부분이나 결리는 부분 없이 오십견과 갱년기 또한 가뿐하게 넘어갈 수 있사오니 이 점 알아두시기 바라며, 건강관리 잘하시기를 바라겠습니다.