오늘은 이노시톨 비타민 다이어트 복용시간에 대해서 알려드리며, 이와 동시에 이노시톨이 어떤 역할로 다이어트에 도움이 되는지 알려드리도록 하겠습니다. 이에 정보를 공유드립니다.
이노시톨 비타민 효과
일단 다이어트나 복용시간을 아시기 전에 가장 먼저 알아두셔야 할 부분이 이노시톨의 효능입니다. 효능이라고 하면 단순히 비타민처럼 엽산, 비타민, 마그네슘, 칼슘이 포함된 이노시톨 종합 비타민 영양제 효능이 아닙니다.
가장 이노시톨에 중요한 효과는 심신 안정과 호르몬 조절로 인한 예민함 완화입니다. 주로 갱년기 여성인 분들은 자신도 모르게 호르몬 변화로 인하여 스트레스를 많이 받거나 이 부분에 대해서 과식으로 해소하는 경향이 있는데요.
주로 생리통이 심하시거나 생리 중에 스트레스를 많이 받는 여성분에게도 도움을 주는 것이 이노시톨입니다. 다이어트를 진행하게 될 경우 식욕을 억제하는 부분에 있어서 신경이 굉장히 예민해지는데요.
배고픈 것도 못 참겠는데, 거기에 호르몬으로 인한 생리증상까지 겹쳐진다면 그야말로 심적으로 굉장히 지치고 결국 다이어트 포기까지 이르게 됩니다.
다이어트 포기로 인하여 그동안 축적된 갈망은 쌓인 게 터져서 과식을 하게 될 것이고, 요요현상으로 인하여 튼살이 발생하게 됩니다.
튼살의 원리는 살이 빠졌다가 갑자기 팽창하게 되면 그 주변의 튼살이 생겨버리게 됩니다. 그래서 급격하게 다이어트하지 말라는 이유가 튼살 때문이오니 이 점은 알아 두시는 것이 다이어트하는데 도움이 되실 것입니다.
이노시톨 비타민 다이어트
대략 간단하게 이노시톨의 효능에 대해서 이야기를 해드렸으니 이제는 본격적으로 다이어트하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
일단 현재 드시고 계신 영양제 개수가 이노시톨 비타민까지 포함하여 3개 이상이시라면 2개로 줄이시기 바랍니다. 그 이유는 다이어트하게 되면 소식을 하게 되어 먹는 양이 줄어드는데요.
음식물 없이 영양제든 약이든 섭취하게 되면 위장에 굉장히 안 좋으므로 될 수 있으시면 평소 먹던 영양제가 많으신 분들은 줄여주시는 것이 위장의 피로를 달래주는 방법 중 하나입니다.
위장 피로도가 올라가면 위장에 탈이 생기게 되는데요. 이 과정에서 다이어트를 중간에 포기해야 될 상황이 올 수도 있습니다. 그래서 다이어트를 하실 때에는 변화의 부작용에 대비하여 일단 환경부터 준비해 놓으시는 것이 가장 바람직한 행동입니다.
이노시톨 비타민 복용시간
이노시톨 비타민은 아침 식사 후에 섭취하여 주시는 것이 가장 좋습니다. 아무리 늦어도 점심 식사 직후는 지켜주셔야 합니다.
만약에 오후 3시 이후에 드시거나 저녁에 드시게 되면 새벽 내내 위장이 활동하게 되므로 다음날 얼굴 붓고 몸도 무겁고 굉장히 컨디션이 저조해지오니 주의하셔야 합니다.
이제 본격적으로 다이어트하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 필자가 추천하는 다이어트 방법은 아침 운동을 아주 가볍게 합니다. 헬스, 필라테스, 근력운동 이런 거 하지 마시고 아주 가볍게 30분만 걷기 운동하시기 바랍니다.
30분 걷기 운동하시면 어느 정도 잠도 깨고 허기가 질 것입니다. 그리고 아침밥을 드시는데, 아침밥 식단은 평소에 먹고 싶었던 음식을 마음껏 드시면 됩니다.
충분히 맛있게 드신 다음에 이노시톨 비타민을 챙겨 드신 후에 점심은 샐러드나 저칼로리 음식으로 속을 채워 줍니다. 만약에 아침에 이노시톨을 드셨다면 점심은 굳이 드실 필요는 없습니다.
저녁 시간대에는 공복을 유지하시는 것이 좋으며, 정 먹어야겠다면 오후 6시 전에 드시고 저녁 조깅하신 후에 주무시기 바라겠습니다.
이노시톨 다이어트 후기
일단 필자는 다이어트 도전을 정말로 많이 했습니다. 악바리로 극단적으로 다이어를 해본 경험도 있었으며, 여러 가지 방법을 거쳐 단점을 알아내고 장점만을 알아내어 자신만의 식단과 운동법을 만들었는데요.
다이어트는 식습관만 조절하시면 저절로 빠지게 됩니다. 이것은 해본 사람들만 아는 부분이지요. 아침밥을 드시고 싶은 것을 마음껏 드시라고 안내드린 이유는
갈망입니다. 갱년기, 생리, 그 외의 직장 스트레스 등등 정신적으로 과부하가 걸리게 되면 해소를 해야 합니다. 가장 쉬운 것이 음식이지요.
그 갈망을 아침에 해소해 놓으면, 다이어트를 오랫동안 유지할 수 있습니다. 다이어트 실패하는 것이 운동을 너무 힘들게 해서일까요? 아닙니다. 정신적 과부하로 인하여 삶에 낙이 사라져서 결국 포기하는 것이지요.
그러하오니 이러한 갈망을 잘 조절하시면 안정적인 다이어트 가능하오니 이점 참고하시어 체중 감량 성공하시기 바라겠습니다. 이에 오늘의 포스팅을 마치며 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.