구아검이 관절에 도움을 주긴 하지만 사실 그 양이 적어서 효과가 미미했던 것은 맞습니다. 그러나 요즘에는 추출물을 이용해서 많은 구아검 함량을 이용하여 관절에 도움 되는 건강기능식품이 많이 출시되고 있는데요. 이 부분에 대한 효능과 부작용에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
구아검 효능은 관절 건강뿐만 아니라, 식후 혈당 조절 및 장내 운동을 지속적으로 촉진하여 다이어트에도 도움 되는 효과를 보여주고 있습니다.
먹는 법은 오늘 소개해드린 영양제로 섭취를 하셔도 되며, 밥에다가 구아검을 같이 넣어서 드셔도 되고, 자연식의 형태로도 드셔도 좋습니다.
하지만 자연식으로 먹는 경우에는 그만큼 어울리는 반찬이 없을뿐더러 구아검을 통하여 요리할 수 있는 메뉴가 한정적이라서 거의 대부분은 요리해서 먹진 않고 그냥 건강기능식품으로 드시는 추세입니다.
구아검의 부작용으로는 소화불량이 대표적이며, 위장이 약하신 분들은 속거부룩함, 일시적으로 가스가 차는 증상이 생겨날 수 있습니다.
일단 식후 혈동 조절 및 장내 운동을 촉진하여 주는 영양제 혹은 자연식의 단점은 소화를 늦춘다는 것이 대표적입니다.
위장이 튼튼하신 분이야 상관없지만, 위장이 필자처럼 약한 사람에게는 일시적인 복부 팽만감으로 인하여 굉장히 불편할 수 있는데요.
그래서 구아검 영양제를 먹으실 때에는 가급적이면 아침에 탄수화물 식단으로 음식을 섭취하신 후에 구아검을 드시면, 각각 영양 밸런스를 고루고루 분배하여 소화 장애를 완화할 수 있사오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.
대충 이 정도만 알고 계시면 건강기능식품을 드시면서 큰 문제가 생기지는 아니하오니 먹는 법을 잘 참고하시어 건강 관리에 도움이 되시길 바라겠습니다.
이에 오늘의 포스팅은 여기까지 진행하며, 다음 포스팅으로 다시 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.