테아닌은 녹차 홍차 등등 아미노산으로 인하여 피로 회복 및 스트레스 완하 효과로 일상적으로 화가 많은 분들에게 도움을 주는 일종의 심신 안정 성분이기도 합니다. 이 부분에 대해서 간손상 부작용과 복용시간 그리고 효능에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
테아닌 효능으로만 들으면 굉장히 좋아 보이지만, 이 또한 사람의 체질마다 다릅니다. 그냥 가끔씩 녹차 한잔이나 홍차 한잔 정도는 괜찮습니다.
그러나 이러한 효과를 더더욱히 효과를 보려고 영양제를 드시는 분들이 많이 계시는데요. 거의 대부분 불안 및 수면 문제로 테아닌을 찾으시는 분들이 많습니다.
하지만 영양제의 복용시간은 밤에 드시면 오히려 수면의 질에 영향을 주게되므로 개운한 잠을 못이룰수도 있습니다. 그 이유는 정말로 간단합니다. 영양제의 부작용이 아니라, 위장이 잠자는 동안에도 활동을 하기에 충분히 휴식을 못이루어서 피로함이 대부분 입니다.
밤에 드시는 음식, 밤에 드시는 영양제 등등 모두 포함 입니다. 일단 주무시기 6시간 전에 무얼 먹고 자면, 밤에 깊이 못자는 것이 대부분 입니다.
소화가 잘되는 탄수화물 위주의 음식들은 3시간 전만 먹어도 소화가 잘 되오나, 단백질 혹은 육류 그리고 영양제 같은 성분들은 소화가 늦고, 소화 시간도 굉장히 길어서 대략적으로 밤에 수면의 질이 얇은게 대표적이지요.
그래서 타이닌의 효능을 재대로 보시려면 영양제 먹는 시간대가 가장 중요합니다. 필자가 권장하는 영양제 먹는 시간은 점심식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.
대신 오후 7시 이후에 저녁밥은 드시면 말짱도루묵이 되오니 이 점은 알아두시기 바라겠습니다. 체질에 따라 안맞는 성분은 직접 병원에 방문하셔서 알아보시고 구매를 이루시면 되는 부분이지만,
잘못된 복용시간으로 인하여 속이 쓰린다거나, 흔히 명현현상이라고도 하지요. 이러한 증상들이 생긴다면 평소에 어떤 식습관과 영양제는 언제 먹는지에 대해서 한번 습관에 대해 되돌아 보시는 것을 권장드립니다.