배가 딱딱하거나 땡땡한 뱃살 같은 경우에는 이미 뱃살 자체가 많이 나와있거나 오랫동안 방치되어 근육 부분이 비활성화되어 뭉침 증상이 대부분입니다. 그래서 이런 경우에는 뭉친 근육을 풀어주셔야 하는데요.
뱃살이 딱딱해지고 땡땡해지는 원리는 이렇습니다. 뱃살이 나오게 되면 상체 무게중심 자체가 앞으로 쏠리게 됩니다. 이렇게 앞으로 쏠리게 되면 점점 상하체에 힘을 주는 부위가 변경되기 시작합니다.
기존에는 엉덩이근육, 뒷근육, 종아리근육, 복부 이렇게였다면, 앞으로 쏠리면서 상체 무게중심이 앞으로 가게 되면 무릎, 대퇴부, 발목 이렇게 세 군데로 바뀌게 됩니다. 즉 중립으로 정립이 되어야 고루고루 근육이 활성화되는데, 자세 불균형으로 특정 부분만 자극을 주게 되면,
특정 부분은 자극을 받아서 피로가 누적이 되어 관절염 혹은 골반 어긋남 증상이 생길 테고, 자극을 안 받는 부분은 퇴화되어 지방이 더 쌓이게 되겠지요. 그래서 우리는 비활성화된 근육을 깨우는 작업을 할 것입니다.
방법은 정말로 간단하고 참쉽습니다. 체중이동 자세 자체를 바꾸시면 됩니다? 어떻게 바꿀까요? 시선은 정면을 유지하시고 천천히 걷기 운동만 꾸준히 하시면 알아서 다 펴집니다. 즉 올바른 걷기 자세만이 자세를 올바르게 교정하고, 이렇게 교정 한 다음에 근력운동을 하시는 것이 맞습니다.
운동적인 지식들은 유튜브나 인터넷으로 많이 알려지고 있지만, 정작 운동 방법만 알려줄 뿐이지, 그렇게 따라 운동하고 나서 근육통으로 다시 근육 다 빼고 자세 교정하시는 분들 굉장히 많습니다.
그러하오니 만에 하나 현재 배가 딱딱하거나 땡땡하시다면 이러한 방법으로 다이어트를 진행하시기 바라며, 혹여나 질병인 경우도 있을 수 있사오니 병원부터 방문하셔서 검진받으시는 것을 권장드립니다. 이에 오늘의 포스팅을 여기까지만 하며 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.